芭蕾舞怎么压脚背

1、如果一个人压脚背，无论是平地或者凳子上，都是要双脚并拢，采用跪姿，要注意安全，防止受伤。

3、开始压脚背前，最好先让脚背处的肌肉得到放松，可以通过跑步或者热敷的方式加快脚背处的血液循环。

5、压脚背结束后，一般都会出现一些不适感，这个时候不要立即起身，要做好收尾训练。