产后瘦腿的最快方法

和瘦大腿那篇一样观点，没有局部瘦的方法，另外产后因为要哺乳所以不能过度的运动减脂，所以瘦腿难度比较大，只能靠日常习惯改变来下手。

应该怎么做

1、应多走路哺乳期多走路可以增加乳汁的分泌，避免总是吃东西不动也吃不下去，月子期就在室内避风处就好，不能总躺着的（坐月子可不是坐着），毕竟多走走也是好的只要不用冷水不累腰就可以了；

2、应均衡饮食不要因为哺乳期就喝很多的肉汤鱼汤，又吃一些寡淡无味的菜肴，号称对产妇好对宝宝好可以下奶巴拉巴拉的。然而不能因为什么东西好就影响正常吃饭就可劲儿造，实际上，乳汁分泌的其中一个因素是根据遗传的有木有！还有一个因素，虽然和吃有关系，但是仅仅是液体加大量就可以了，不是说每顿饭必须一大碗汤喝下去才吃饭！汤里毫无营养成分，就是水加上油仅此而已，所以各位应该明白了为什么喝汤下奶了吧？多喝水加上能量比平时多一些就足矣了。汤不仅没营养，还会长肉长脂肪，让产妇内脂过高很容易因为产妇哺乳期的各种情况带来高血脂（刚生完孩子的麻麻们雌激素分泌和平时不太一样更容易引发高血脂），这样宝宝还怎么喂母乳？高血脂就控脂，小编猜测控脂的话奶水会没很多的哟！所以吃的饮食必须均衡，肉汤里嘌呤还高，容易引起痛风，可以少喝点蔬菜汤，但是不要影响了正餐，可饭前半小时喝汤，比正常情况下多一点点能量就够了，具体需要多少还得根据个人指标判断，总的来说就是碳水脂肪蛋白质三种不能缺，其余微量元素也很重要，不够的吃复合的矿物质补充；

3、应多按摩腿部每天没有事情的时候可以多按摩一下腿，月子期在床上不能动就按摩好了，主要产妇腿都是因为水肿导致的。大腿部分还有臀部最容易增加脂肪含量，多捏捏就好了，不要敲腿，腰腹部三个月之后再进行按摩；

4、应坐臀桥及深蹲至少在月子期两个月后再进行运动，也就是说月子坐两个月，第三个月再开始大规模运动，但运动的同时千万要记得营养充足，感觉乳汁不够时应立即停止运动，一切以宝宝为重心，等到宝宝一岁后再大量运动也不迟。臀桥深蹲最练腿，其它的还有蹬自行车等，但是效果方面自然不如臀桥深蹲喽，以前也有介绍过做法，其实直接看小编的po图即可。

不应该做什么

1、不应总是站立站立一来容易使产妇静脉曲张，二来血液流通都在腿部继而影响了血液循环，三来就是站立没什么减脂效果。既然不能多进行运动，那就避免站立避免坐着

2、不应过量摄入能量1500大卡是上限，基本上一个成年女性基础代谢率不会超过这个了，除非增肌的人。哺乳期的话根据平时的基础代谢来衡量即可，记忆中老师有讲过计算公式，但忘记了具体数值，只能给个大概1600大卡好像是。当然这些仅仅是哺乳麻麻，非哺乳者按照正常基础代谢吃。不可随心所欲可劲儿造零食巧克力方便面等，健康减脂也是温和减脂；

3、不应以自己为重心记住你是麻麻了，就要时刻以宝宝为重心。美丽固然重要，但是宝宝的健康更重要！小编就是这个理论，不论你听不听，不论你怎么吵，小编永远会固执己见犟下去，因为母乳就是生产之后拥有的一种神奇液态物体，也是哺乳类生物独特存在的，既然有为什么不去哺乳要浪费掉？另外，既然是哺乳类生物又为什么要为了美丽不去给孩子喝母乳为了美丽冷血呢？特殊情况不能进行哺乳的当然例外，但是不哺乳带来的一就是乳腺疾病二宝宝会跟你不那么亲近三则是宝宝的抵抗力免疫力不如喂养母乳的且更容易小时候近视眼。为了自己也是为了宝宝，在尽可能的情况下哺乳到宝宝一岁以后甚至还有母乳的情况下哺乳到两岁都是可以的，也别说没有了营养，又不是要当主要食物喂养，只是代替牛奶而已，本身母乳就是给人喝的嘛=￣ω￣=好像有点跑题了，但重点就是说，瘦腿产后很难，而且产后还是要注意休息的情况下再瘦身比较好，身体恢复OK了腿也自然而然的瘦下去了。