白领上班族如何预防颈椎病，亲身体验。

1、小编从事电脑行业已经五年了（从学习到工作），上学的时候没注意，要上班时就中奖了！

提醒大家：

1、看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；

2、看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2、经常做颈椎操

1、白领工作者一旦工作起来就忘了了起身，一坐就是一上午，可以在手机上设置闹钟每隔半个小时做一次"米"子操，是很管事的，亲身体验~

2、也可以做颈椎操。大家可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3、常常参加体育运动

1、趁现在天气暖和大家可以去放放风筝，这个对颈椎也是很有效的~

2、还有跳绳、打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作都是对颈椎很有效果的。

4、适当的枕头高度

1、小编用的是某宝淘的治疗颈椎枕头，还是管用的~

2、仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5、注意颈部的保暖

1、夏天天气暖和但是办公室工作者办公环境开空调大家尽量备一个纱巾护着脖子

2、冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

6、按摩、针灸、刮痧

很多的颈椎病患者到了后期会引起头疼发晕，这种情况下就应该采取治疗，（小编现在就是啊~）1、按摩、针灸、刮痧 这些治疗对于小编来说还是很管用的，疼痛严重者一定要接受治疗。