如何通过沟通挽救你的婚姻

1、理解伴侣的看法。当你感到愤怒、孤单或者疲倦的时候，你很难从你自己的困境中走出来。你的需要得不到满足，你荼愧魅箱觉得你付出了太多、得到的太少，你无路可走了。但是你的伴侣呢？他/她会怎么想？把注意从你自己的问题上转移，关注其他人的困境，这虽然很难，但却是沟通中至关紧要的环节。如果你觉得明白你伴侣的感受很难，那就问问你自己，如果你是他/她会怎样。如果你遇到了工作上的难题你会怎么想？如果一天上下班需要2小时你会怎么想？你伴侣遇到的每一个障碍，想想如果发生在你自己身上会怎样？考虑你的行为对伴侣的影响。是不是你的行为对你的伴侣产生了消极的影响？每次你忍不住要表达批评时，设身处地为他/她先想想。比如，当你给他/她冷脸时，想想如果你走进房间，你的伴侣故意忽略你，你会感觉如何？

3、缓和你的反应。在讲话之前先考虑一下。考虑你要说的话所可能带来的后果。考虑怎样遣词造句才能表达得最明白、最坦诚，而且不会伤害到对方。怒斥、打断、离开房间、一言不发都是会造成沟通中断而非促进沟通的负面行为。

5、不要怀疑你的伴侣。这是和你结婚的人。信任、忠诚和善意是你们关系的基础。你的伴侣和你讲一些事情的时候，要相信他/她，就算那些话难以轻易相信。相信他人的话可以帮助他觉得被爱、被尊重、被聆听。相信你伴侣的想法和感情。相信他/她的决定。从处理工作问题到哄小孩睡觉或者清洁浴室、铺床的方法，都要尊重他/她做事的方式。如果不信任已经潜入了你们的关系，如果你从根基上就与你的伴侣不合，或者你完全有理由不能给予伴侣信任，这些就是棘手的深层问题了。去寻求婚姻顾问来让你找到合适的重建信任的工具。