健康科学的吃晚餐？

1、有的认为了减肥，晚上就不吃主食。只吃一些水果，蔬菜之类。这样子，你摄取的营养成分单一。时间长了，会对肾脏产生负担。

2、吃饭讲究七八分饱。吃的太饱，而晚上活动量又没有白天那么大。就很容易发胖。晚饭尽量要清淡一些。

3、饭后，不要马上运动，应该先休息半个小时，给胃肠一个时间，去消化食物。马上运动，很容易肚子不舒服，胀气。

1、吃饭讲究细嚼慢咽。这样子肠胃才能很好的吸收消化。一顿饭，最好是有饭，也有汤，或者是稀饭之类。

2、饭后不要吃太多的甜食，很多人，尤其是女性朋友，都喜欢饭后吃一些甜点。饱饭后，甜点会加重负担，也会容易发胖。建议少吃，或者是不吃。

3、喜欢喝茶的朋友，应该选择在饭后一两个小时以后。但是对于一些容易失眠的人来说，最好少喝浓茶，咖啡之类。