这样吃晚餐才健康

每天我们通常要吃三顿饭，早餐、午餐和晚餐。如今有很多人都在强调早餐和午餐的重要性，却忽视了晚餐对身体健康的好处。其实，晚餐的好坏还关系到我们寿命的长短。晚餐吃得好，不仅可以促进我们的睡眠，帮助我们减肥健身，还可以让我们保持身体健康。如果晚餐吃得不好的话，就会伤身，甚至还会减寿。那么，什么样的晚餐是不科学的，什么样的晚餐又是健康营养的呢?

2、辛辣食物寒冷的冬季到了，很多人都喜欢去吃火锅、麻辣烫和串串香等食物。这些热气腾腾的食物口感大多都是辛辣的，在冬天适当食用可以帮助我们御寒暖身。但是大家最好不要在晚上吃火锅等辛辣的食物，否则会伤乾冷支铼害我们的身体健康。像火锅、麻辣烫等食物的锅底都含有辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材，这些调味料经过加工以后会对肠胃造成很大的伤害。另外，辣椒中所含的辣椒碱等刺激性物质会刺激我们的舌尖、大脑中枢和全身的神经末梢，这样会让我们的心跳加快，体温上升，我们的大脑就会长期处于兴奋之中，这样会影响我们的睡眠质量。在晚上，我们可以适量吃点辣味的食物，但千万不要多吃。另外，患有口腔溃疡、咽喉炎、支气管炎、消化性溃疡等疾病的患者晚上千万不要吃辛辣的食物，否则会加重病情。

晚餐如何吃才健康

1、吃到七分饱一般来说，要想健康，我们每顿饭只要吃到八分饱就可以了。对于晚餐来说，我们只要吃到七分饱就可以了。如果吃得过饱，食物在肠胃中还没有来得及消化和吸收，我们就睡觉了。这样不仅会损害我们的肠胃功能，也会影响我们的睡眠质量。

3、不要吃太晚 晚餐时间其实是一个很宽泛的概念，一般来说，五点以后吃的饭都叫做晚饭。很多人由于工作的原因，忙到晚上八九点才吃晚饭。这样做是不科学的，科学的晚餐时间应该是在晚上五点到七点左右。如果吃得太晚，势必会增加我们的肠胃负担。