更年期失眠怎么办

1、心态：更年期容易烦躁，心里忧虑，出现失眠的情况更会难以入睡，睡前要放松心情，调整自己的情绪，听听舒心的音乐，保持室内安静，环境也会影响睡眠的质量。

3、泡脚：泡脚最主要的作用是足部的穴位按摩，失眠穴位于脚后跟的中间位置，按摩时可以利用拳头进行锤击，就可以帮助入眠。涌泉穴在前1/3脚底凹陷的部位，利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，提高睡眠质量。