怎样喝水更健康

1、规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200~250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。” 下面是科学的饮水时间表哦，

2、7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。（ 早上的这杯水还可以启到美容的作用哦，所以爱美的美眉们千万要注意啦。）

3、8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。（ 嗯，通常我也会在这个时间段，喝上一大杯水，嘿嘿）

4、11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 （这里，饭前也可以喝上一碗汤的，不过上班的童鞋伤不起啊，木有汤啊木有汤）

5、12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 （非攻都是吃完就睡觉，哈哈）

6、14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。（看来我在这里缺水了啊 ，要多补水，）

7、17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。（被我发现的一个大秘密哦，）

8、22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。 （呜呜，昨晚吃辣的食物太多，猛的灌了三大杯水，o(︶︿︶)o 唉）