如何减轻压力

1、沟通与倾诉。每个人或多或少有几个可以诉说心里话的朋友，不妨把烦恼向他们倾诉，把烦恼诉说之后自己的心理也会舒畅很多，他们或许会想到一些应对策略，而且当他们遇到烦恼骀旬沃啭时也敢于向你倾诉。即便没有遇到不得不诉说的烦恼也应该经常和朋友保持沟通，这样既可以防止烦恼出现也是为诉说烦恼提供可能。

2、音乐。听歌可以放松心境。现代科学研究发现，音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。而唱歌又是发泄不良情绪的方法，大声唱出心中的苦闷，可以很好地达到减轻压力的效果（前提是不能影响到他人哦）。

3、运动。运动过程中让你体验激情，忘记烦恼。 研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制交替地进行，保持神经系统兴奋，避免了神经系统的过度紧张，进而达到消除精神疲劳的目的。运动中所有的注意力都会集中于如何运动上，从而可以抛弃其他一切情绪负担。

4、旅游。带上朋友或家人，来一次说走就走的旅行，一场旅行可以让你忘记工作的压力和烦恼，忘记都市的紧张与烦闷，让你的身心与大自然融为一体，真切地感受那无比真切的美好。

5、自信。你之所以对这项任务感到有压力，说明你没有轻松应对它的自信。自信既是应对艰巨任务的催化剂，又是复杂生活得调节剂。每天把今天值得让你骄傲的事写下来，至少五条，或许这件事在你看来不值得怎么骄傲，那也写下来，几个月下来，你的自信会无形地增强。

6、饮食。现代科学研究发现，饮食也会影响你的情绪，多吃些清淡的食物能减缓压力，放松心情。在感到疲劳和压力的时候，多喝白开水、淡茶和低糖的果汁，不宜饮用咖啡和浓茶。咖啡和浓茶具有兴奋的作用，它可以令人暂时不感觉疲劳，但兴奋之后却会更强烈地感受疲劳与压力。

7、宣泄。痛苦的事情可以一次性发泄出来，到无人的大街上唱歌，到空旷的田野里狂奔，到山顶上呐喊。去大笑，去大哭，去体验本该有的青春。经过合适的宣泄后情绪会在不经意间由阴转晴