产后如何快速瘦身

1、要坚持母乳喂养，母乳不仅可以给宝宝提供多种营养，而且每次母乳喂养时会消耗妈妈400卡路里的热量，能够帮助我们减掉肚子上的肉肉，产后六个月是黄金瘦身减肥期，而母乳喂养就是最有效的减肥方式之一。

2、坚持适度的运动，有氧运动可以帮助我们有效的燃烧脂肪，可以慢走，游泳，骑自行车，练习深蹲，练瑜伽。在开始有规律的运动前，最好能够征得医生的同意。中等强度的锻炼不但不会影响母乳喂养，还会让我们快速瘦身并保持身材。

3、均衡膳食，营养均衡，切勿盲目进补，尽量摄取低脂高蛋白的食物，进食只要能够维持日常所需的热量就够了。也不要为了减肥盲目节食，我们还要保证宝宝的营养全面，盲目节食不仅会让宝宝营养够不上，而聂馏笔彗且可能还会造成自身的贫血。

4、产后瘦身关键是要紧致肌肤，在孕期我们的肌肤随着体飒劐土懿重的增加会出现拉伸，出现纹路，我们需要涂抹紧致霜来完成局部皮肤的雕塑，恢复我们皮肤的紧实。同时我们可以通过穿菡鸶主犴塑身衣来对赘肉完成雕塑，将脂肪向胸部集中，塑造S型魔鬼身材。

5、养成良好的睡眠习惯，睡眠不足不仅会损害人体的正常生理机能，而且还容易使人发胖，睡觉可以帮助我们燃烧脂肪。因此，产后要想瘦，要保证充足、优质的睡眠。如果说宝宝晚上闹，可以请家人帮你照顾孩子。