高血压患者生活中应该注意什么？

高血压患者饮食禁忌:

宜食食物：

米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品、豆制品。

新鲜水果蔬菜

烟酒，咖啡，浓茶等

应忌的食物:

番薯(产生腹气的食物)、干豆类

脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

动物油,熏烤食品。

辛辣刺激性强的蔬菜

高血压病人应注意的饮食习惯

首先要控制高糖类食物的摄入，最好吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

限制脂类食品的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

适量摄入蛋白质。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

多吃新鲜果蔬，每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

少吃盐，适当增加海产品摄入。

高血压患者运动注意事项

锻炼对高血压患者利大于弊，但是因为身体缘故在锻炼时我们要多加注意

避免进行高强度锻炼,要采取循序渐进的方式来增加活动量。散步是最适宜的方法。

夏天避免中午艳阳高照的时间外出，冬天注意保暖，防中风。

选择安全场所如公园、学校,勿在车流量大的地方锻炼。

进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

运动中有任何不适现象,应即停止





高血压患者情绪注意事项

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。

高血压患者尽量避免压力过大的工作，生活中压力太大可以出去旅游减压或者多和朋友聊聊天以此来缓解内心压力。

控制自己的情绪尽量不要生气，患者一生气血压必定会升高，容易发生危险。

高血压患者出现那些情况需要立即就医

血压升高或过低,血压波动大;

出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。