怎么练出马甲线

1、.平板的地面或者床面铺上一条浴巾后，仰面躺在上面，双腿弯曲，

3、手交叉放在胸前，继续用眼睛看向肚脐，然后慢慢的起身，直到将腰腹部位的肌肉群拉伸到极限。保持五秒以后返回。每次循环拉伸10次左右。

5、眼睛不要看向肚脐，而是要看着向上伸展的双手。保持五秒以后返回。每次循环拉伸10次左右。