产后肥胖如何减肥

很多初为人母的妈妈们在产后都想了解如何减肥，下面我们来了解下。

产后肥胖如何减肥

注：建议给孩子断奶后在进行减肥

1.饮食的修复调整

由于怀孕到哺乳期间为了保证婴儿和奶水的营养充足，所以饮食上油腻多，蛋白质高，量也大，但是在产后断奶后为了体型的恢复就需要进行转变，饮食的量要减少，肉食定量，蔬菜不要挑食，整体的饮食的量要控制好。

2.运动的开启

由于怀孕和哺乳起家妈妈们都经历了长期的未运动状态，所以需要通过运动的开启来帮助加速产后减肥，运动可以通过慢走过度到慢跑，每次45分钟为宜。

3.生活习惯的调整

早睡早起，合理饮食+运动，对控制身体的新陈代谢都有帮助