更年期半夜总醒怎么办

1、晚上不要玩手机。晚上玩手机是非常影响睡眠质量的，因此，晚上玩手机一定要有节制。

2、缓解一下工作压力。处于更年期的人，上有老下有小，生活和工作压力都是比较大的，这个时候要学会自我调节。

3、不要思虑过度。晚上睡觉的时候不要想过多的东西，思考得过多，会影响睡眠质量，导致噩梦惊醒。

4、晚上无缘无故的就醒了，要检查一下自己是否缺钙，适当补钙可以改善睡眠的质量。

5、醒了之后，不要做别的事情，闭上眼睛接着睡，如果睡不着，就数绵羊。

6、晚上睡觉老醒的话，可以去做个全面的身体检查，看看自己的身体是否存在健康问题。

7、平时要加强锻炼，可以在室内做瑜伽，或者进行跑步。