弹力带怎样训练
1、站立下蹲的训练部位：臀部、腿部，双脚打开与肩同宽。
2、踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高与肩同高。
3、做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。
4、弓箭步下蹲的训练部位：臀部、大腿前后侧，前脚踩住弹力绳。
5、将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方即可。
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1、站立下蹲的训练部位：臀部、腿部，双脚打开与肩同宽。
2、踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高与肩同高。
3、做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。
4、弓箭步下蹲的训练部位：臀部、大腿前后侧，前脚踩住弹力绳。
5、将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方即可。