怎么做弹力带训练，腿部塑形

2025-12-26 09:52:31

弹力带塑造腿的训练。第一个动作、阻力半蹲。双脚与肩同宽，弹力带固定在肩膀上。大腿第一个发力，每次完成30次。第二个动作、弹力带静蹲。保持半蹲的动作10秒，小幅度的蹲跳15次，保持我们的背部挺直。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。