没有器械，在家可以做哪些运动？

1、瑜伽。

瑜伽不用什么器械，可以锻炼身体的柔韧性，很适合在室内进行哦~~~~

2、健身操。

健身操可以锻炼全身，而且难度系数比较小，很适合我们普通人。

3、室内行走。

注意转上软底的拖鞋，否则楼下可能会有意见。在房间里溜达溜达，特别适合中老年人，运动量不大，同样也可以锻炼到全身哦~~~~

4、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑比较适合年轻人。

这些动作看起来简单，但是难度比较大，年轻人可以试着做一些哦~~~

5、看直播学跳舞。

舞蹈的种类太多了，看看你喜欢哪种？想瘦肚子可以选择学肚皮舞哦~~~即使动作不规范，同样有减肥的效果。

6、自制一些简单的器械。

用没有喝过的矿泉水当做哑铃，举一举也是可以锻炼手臂的哦~~~