怎么运动瘦腰

2025-05-09 05:36:32

1、平躺在地板上，双手扶住耳际。双脚尖绷直抬起，双腿曲膝，大腿与小腿之间呈4猱蝰逾鸾5度。用腹部的力量撑起上身，动作要缓慢，重复20-30次

3、平躺在地板上，两脚心落地并曲膝，臀部用力将骨盆提起，速度要缓慢。重复做数次，或者是感到臀部酸胀即可。

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