经常失眠怎么办，怎么提高睡眠质量

1、第一，要养成早睡早起的良好作息习惯。晚上尽量避免过度紧张的脑力劳动，而且要早点入睡。

3、第三，要养成睡前脱去外衣，有条件的甚至可以穿用宽松的睡衣睡觉的良好习惯。而且自己的内衣要经常换洗，被褥也要保持干净，经常晾晒，这样既可以保持干燥也可以杀灭细菌。

5、第五，不要在卧室内放置任何花草之类的盆景。因为花的香味会扰乱睡眠，植物在夜间会消耗人体需要的氧气，都不能放在卧室里。