中暑的表现和预防

1、中暑表现1：先兆中暑。

       症状为在高温环境后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳，这种中暑短时间休息即可恢复。

2、中暑表现2：轻症中暑。

症状为体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、　中暑表现3：重症中暑,也称热衰竭.

症状为表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

4、中暑预防1:充足的睡眠。

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

5、中暑预防2:科学合理的饮食。

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

6、中暑预防3:做好防晒措施。

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

7、中暑预防4:合理饮水。

每日饮水4升至5升，饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。