用哑铃练出你的肌肉

2025-07-02 21:14:44

1、肱二头肌：直立哑铃弯举坐姿俯身单臂哑铃弯举

2、鱼纹线:直立哑铃侧身弯曲

3、背肌：跪姿俯身单臂哑铃划船弯身哑铃划船

4、胸肌：平板仰卧哑铃飞鸟

5、腿部肌肉：哑铃负重箭步蹲

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