失眠了怎么办

1、1.有规律的作息安排。每天给自己定一个作息时间，严格要求自己按照作息表上的安排进行。良好的作息时间不仅对睡眠有好处，也利于我们身体的成长。

2、2.睡前不要饮食或做运动。睡前饮食会让我们的肠胃继续进行消化运动，短时间内不容易消化完，那样不利于睡眠。做运动会使人体产生兴奋，人一旦处于兴奋状态就难以入睡。

3、3.听音乐入睡。小时候妈妈经常唱摇篮曲哄我们入睡，可见睡前听一些音乐有助于我们更快地入睡，但音乐不能听一些摇滚暴力类型的歌曲，可以试着听一些轻音乐。

4、4.不宜常喝咖啡。因为工作或学习原因有的人常常选择喝咖啡，这种做法对于以后的睡眠极为不利。在不必要的情况下尽量不要选择喝咖啡提神。

5、5.思想放松。每次失眠时选择“数羊”这种方法的人不少，但这种方法不太利于睡眠，因为入睡讲究的是全身心放松，“数羊”会让你一直惦记自己数到几了，下一个数字是什么，起到的是适得其反的效果。

6、6.卧室不应放植物。植物在夜间会进行呼吸作用，吸收氧气释放二氧化碳，卧室内放植物在夜间会减少卧室里的氧气，对睡眠时的呼吸产生影响。