失眠了怎么办

1、1.有规律的作息安排。每天给自己定一个作息时间，严格要求自己按照作息表上的安排进行。良好的作息时间不仅对睡眠有好处，也利于我们身体的成长。

3、3.听音乐入睡。小时候妈妈经常唱摇篮曲哄我们入睡，可见睡前听一些音乐有助于我们更快地入睡，但音乐不能听一些摇滚暴力类型的歌曲，可以试着听一些轻音乐。

5、5.思想放松。每次失眠时选择“数羊”这种方法的人不少，但这种方法不太利于睡眠，因为入睡讲究的是全身心放松，“数羊”会让你一直惦记自己数到几了，下一个数字是什么，起到的是适得其反的效果。