失眠了怎么办

1、大家在失眠时都会不由自主的拿出手机看看朋友圈，看看新闻，切记一定不要再看了，你会越看越兴奋越看越没有困意。

3、有声音就睡不着的人，可以试着让自己全身放松，脑袋里不要再想事情，让自己大脑空白。

5、晚饭后，适当的散步，跑跑步，总之就是运动一下，放松肌肉后不仅有助你的睡眠，对身体也有极大好处。