失眠了怎么办

1、大家在失眠时都会不由自主的拿出手机看看朋友圈，看看新闻，切记一定不要再看了，你会越看越兴奋越看越没有困意。

2、你可以把手机打开听听轻音乐，设置30分钟后自动关闭。可能听着听着就睡着了。

3、有声音就睡不着的人，可以试着让自己全身放松，脑袋里不要再想事情，让自己大脑空白。

4、睡觉前喝杯热牛奶 会有助你睡眠。

5、晚饭后，适当的散步，跑跑步，总之就是运动一下，放松肌肉后不仅有助你的睡眠，对身体也有极大好处。

6、如果你已经好几天不能睡好，不要不当回事，试试这些办法，如果还不能解决问题看看医生或服用些中药调理一下。