夏季孕妈该如何降温

1、　　-衣-　　选择宽松透气的衣服　　对于孕妈来说，夏季首要推荐的是宽松的，透气的衣服，这样可以帮助吸汗，有助于散热，孕妇穿衣不宜过多，衣服要宽松、透气，吸汗功能好，要穿宽大、薄而透气性能好的棉布内衣;穿天然材质的衣服　　很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤，以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源，因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此，选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装，对孕妇来说，要比选择体形好看更重要。

2、　　-食-　　饮食清淡　　饮食要有规律，要以清淡富有营养、易消化为主，少油少腻，减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬果，有消暑热、补养分的作用。　　多补充水分　　夏季出汗多，应及时补水，白开水为佳，每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜。也可以适量吃些绿豆汤、薏米汤等也是不错的降温选择。但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。

3、　　-住-　　空调出动　　这是最简单粗暴的方法了。空调能直接降温解暑，不过对于孕妈来说，吹空调要讲巨角脶芫究，无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑，要注意，不要直接对着空调口吹哦。　　室内通风　　夏季开空调门窗长时间紧闭，要记得要及时通通风，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，不仅有助于散热，还可以增加屋里空气洁净度，减少细菌的滋生。　　改变家里陈设　　不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，或者改变一下家居的颜色，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。　　用温水抹汗　　孕妈咪出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。特别提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。　　温水澡可降温　　夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。而孕妈咪较之常人，新陈代谢更旺盛，因此要勤洗澡，保持身体的清洁。洗澡水的温度要适度，水不要过冷或过热。

4、　　-行-　　外出防晒　　夏季紫外线高，孕妈出门记得要做好防晒工作哦。尽量避免在正午太阳最猛烈的时候出门，户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒，穿上防晒服，带上墨镜，帽子都可以很好地防晒。　　包里带瓶冰水　　如果方便的话，建议孕妈在出门前随身携带一瓶冰冻的水放在包包里，热得时候可以拿出来感受一下丝丝凉意。