经常便秘的人吃什么食物会缓解改善

1、香蕉总所周知，有助于消化，帮助肠胃蠕动。如果因为消化不好引起的便秘平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通过一段时间调理应该会有所改善；

2、红薯，纤维类主食，比较容易消化吸收。红薯可以通便秘，宽肠胃等，所以比便秘的亲们可以食用一下，此外红薯热量低，饱腹感强，也很适合减肥妹子；

3、黑芝麻，在我们便秘时候可以吃点它，据了解黑芝麻可以润肠通便，适合便秘的患者，此外黑芝麻可以磨成粉，用开水冲着喝，现在市面上有各种黑芝麻冲剂，大家可以了解一下；

4、白萝卜，萝卜本来可以生津止渴，排气，促进消化。所以我们平常可以多吃点白萝卜，比如炖汤，弄成萝卜汁喝都是可以的；萝卜一次性不要吃太多，以免放屁影响不好；

5、梨子，偏凉性，水分很足。对于燥热便秘的人还是有很好的效果。所以我们对于便秘的人，平常可以多买点梨子回来吃；

6、便秘除了饮食之外，平常也需要多喝水，坚持运动，这样才能慢慢将便秘的习惯调整过来；