生活中如何有效预防便秘

1、多吃富含纤维素的食物：纤维素有很强的吸水性，会使肠道内的代谢产物变得松软，同时 纤维素可以加大肠道的蠕动，因此人体的代谢产物容易通过肠道排出到体外，纤维素含量较多的食物一般有麦类，豆类，粗加工的谷类，蔬菜以及无花果，葡萄，枣，苹果，梨等水果

3、多喝水：大量的水分会湿润肠道，软化堆积的代谢物，有利于粪便的排出，本人觉得喝白开水比较好

5、放松自己的心情：人长时间的处于压力之中也会导致便秘，然而尽可能的大笑会震动肚子，按摩肠道，有助于你的消化，并且能缓解你的紧张情绪