怎么合理减肥？

1、第一吃苹果，很多人都知道苹果是金水果，能治很多种病，如含有丰富的氧气物可抗癌，果胶降低胆固醇。据网友透露由于苹果是低热量食物，三天纯粹只吃苹果3至5公斤，只看你敢不敢试试了，苹果最好洗干净或削皮吃，农药残余，你懂的，饮水方面也要注意别乱喝水，喝点白开水就行了，苹果一日三餐就行，三天后由于肠子很嫩，不要吃太多刺激性食物，对肠胃不好，一两个月进行一次，别太多。                                                          

1、第二运动跑步，每多人都试这一招，但是又不会真正合理的跑，跑个几分钟是没有效果的，据科学家统计，每次运动40分钟以上为最佳，为了减肥要稳住。还有就是打羽毛球，打羽毛球的时候人会左右跳动，会使身体得到煅炼，出汗能够使身体排毒，打羽毛球减肥也是需要打一定时间的，别拍一下就走了，这样是没有效果的。

1、第三辅助减肥法，很多人都把这归为懒人减肥，我还是建设相对的去运动，减肥效果会更好，吃减肥胶囊，这个减肥效果丰常快，吃了之间，你可能会肠胃不舒服，然后通过上厕所排便，同时也会清理我们的肠道，但是不要乱购买，你知道的现在有很多假货，有些女同胞都因为这个中毒了。

1、第四中医按摩减肥法，这种方法是通过对穴位的按摩来减肥，中国医术充满了迷幻，最好去大医院去找，别去一些黑店，姑娘不要为了小便宜去受伤，顺便自己学一下，会了自己在家里搞。

1、第五不要暴饮暴食，不要吃油炸食品，饮食习惯才是我们胖的原因，科学的饮食很重要，不但能减肥还能身体健康，睡前喝牛奶能帮助睡眠，皮肤白嫩，皮肤也很重要，不要一味的只会减肥而忽略了其它，发型也是很重要，所以美来自各方面如衣服的搭配，发型的搭配等，最重要的是要心美。