怎样的饮食习惯、生活习惯减肥效果好

1、想减肥的你可以吃苹果。有的人在吃过主食后感觉还是饿，那怎么办呢？可以尝试着去吃苹果。苹果是低热量的食物，同时苹果又含有人体所需要的虞邢绰镶矿物质、维生素、蛋白质等既可以供给身体所需又可以减少肠胃负担，长期坚持稍微饿时就吃些苹果可以有显著的减肥效果。

3、想减肥的你坚持饭后百步走的生活习惯。有的人饭后习惯马上坐下或者躺下，这样就容易发胖，应该坚持饭后适当运动。可以进行快速走、跑步等锻炼，加快食物的消化吸收，这样可以控制体重，使体重下降。

5、想减肥的你饭餐中要多素少荤。多食用一些蔬菜、低热量的水果，多喝一些饭汤、米汤、清汤等，少吃各种肉类。不然身体内部会堆积大量的脂肪使身体发胖。