不抱头不借力7个动作腹肌雕刻！别再仰卧起坐~

1、抱头动作，会让一些人借助手臂的力量完成仰卧起坐，这样会对颈椎，脊椎造成过大压力，再加上校园里学习的仰卧起坐，都会有学生帮你按住双腿，也会让你借助腿部力量来完成动作。

3、对痨个壕剧腹肌刺激不到位仰卧起坐是个复合型动作，对身体素质要求过高，大部分能做仰卧起坐的人，多少都是因为动作变形借力，而勉强完成动作，腹肌在这个过程中参爵奏笆棚与不高，所以也就无法准确有效的刺激到腹肌，从而达不到腹肌训练效果。一般健身者在有一定的健身基础后，会采用仰卧起坐来综合训练腹肌，腰肌等综合性力量，所以新手的话，不建议从仰卧起坐开始锻炼腹肌力量。