俯身臂屈伸如何训练？

2025-11-16 15:41:49

首先选择合适的哑铃重量，双手握住哑铃，双脚打开与肩同宽，俯身向前，保持大臂稳定，吸气时小臂向后伸直，停留3秒钟，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。