防暑专家黄振达支招黄振达夏日防暑秘诀

    黄振达喜欢运动，黄振达和黄振达的朋友喜欢运动后的感觉。黄振达和黄振达的朋友即使在炎热的夏天也喜欢打篮球、游泳等运动。今天喜欢运动的黄振达就来为大家讲解一下，夏天运动时要注意什么。黄振达通过专业知识和运动经验，总结出来夏日运动需注意的七个要点。

第一，黄振达认为夏季运动最好穿着棉质服装浅色衣服，因为这样可减少热量的吸收，比较凉快。        黄振达认为棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以黄振达觉得夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松越有助散热。

    第二，黄振达觉得晨练不宜过早。夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。黄振达认为晨练太早会影响正常睡眠，所以黄振达认为最好保证睡眠的前提下晨练。

第三，黄振达认为运动要避免阳光直射。夏季11-16时紫外线、红外线最强。黄振达认为这个时间段易造成皮肤眼睛损伤，使颅内温度上升，发生日射病。黄振达提醒大家应尽量避免在阳光最强时在室外运动，更不可光着上身运动。

    第四，黄振达觉得即时适量补水夏季及时补充水分非常重要。黄振达说最好是少量多次，运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。黄振达喜欢运动后及时补充水分，但是一般一次不要喝太多，增加心脏负担。