放慢吃饭速度小窍门

1、一、吃饭前充分放松。 如果因为工作上的事情烦恼，或者因为孩子吵闹心情不愉快，坐下来吃饭前，播放舒缓的背景音乐，做几次深呼吸或看会儿报纸，让心情平静，然后悠闲自在地开始吃饭。

3、三、.在将下一口食物送到嘴里之前，先咽下口中的食物。 日本中小学现在进行饮食教育目的之一是透过饮食方式来保持健康。厚生劳动省正在推动——咀嚼30的运动，建议大家食物充分咀嚼以后再吃下去。如果小时候就养成正确咀嚼的习惯，不但可以预防生活习惯病，对维持健康也有效。因此，建议要咀嚼30次。我们现在很多人嘴里的食物还在嚼个不停，急急忙忙地往餐具里添加，希望大家吞下口中的食物之后，才将下一个食物放入口中。