亲自示范减肥瑜伽教你雕塑身材
1、做任何运动前都需要暖暖身拉拉筋啦。当然瑜珈也不例外啦。
2、侧躺，下手臂往上延伸，上手在胸前支撑平衡。
3、保持呼吸，上脚慢慢提高。
4、慢慢往上延伸，保持吐气，每一个角度停住10秒，最后慢慢的往下放松。
5、单脚往上提高，双脚上下交叉，尽量伸直。脚尖记得下压!!如果腰酸者，可将双脚角度拉大。
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1、做任何运动前都需要暖暖身拉拉筋啦。当然瑜珈也不例外啦。
2、侧躺，下手臂往上延伸，上手在胸前支撑平衡。
3、保持呼吸，上脚慢慢提高。
4、慢慢往上延伸，保持吐气，每一个角度停住10秒，最后慢慢的往下放松。
5、单脚往上提高，双脚上下交叉，尽量伸直。脚尖记得下压!!如果腰酸者，可将双脚角度拉大。