日常生活中减肥
1、“在厕所是最好的放松时候”想“空气拉筋”改变 在如厕前后,将腰部悬空在坐便上方,保持6秒钟,一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼,效果超好。

3、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”改变 通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度,骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。

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