断食减肥走两步 排除毒素窈窕身材

今天有是一个星期天，作辈碇锅周末到了自然很多MM就想要海吃海喝一下，但小编要提醒大家也不要忘记自己的外在管理哟！对于擒歙常泺那些不太想吃的MM，小编就在这里给大家推荐这么一个断食排毒的减肥方法咯！来看看适合不适合自己吧！

周末断食排毒减肥方法

1st Step 看看自己是否需要断食

　　感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！

每餐喝一杯温热的饮品

　　温热的饮品能提高你的新陈代谢，每天3餐都各喝1碗温热的减肥汤。

　　脂质与蛋白质同样是身体必须的营养素，即使在短时期间，也要少量地摄入哦。可以选择脂肪量较少的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，3餐中至少要摄入100克左右的此类食物。

断食餐单的基本食材

　　豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦！

成功的小捷径

　　▎调味料避免用量过大，保持清淡的口味。

　　▎吃东西的时候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品尝，能提升饱腹感，又能瘦脸。

　　▎每顿喝一杯温水或不含咖啡因的茶。

　　▎饮食与饮食之间多喝水，增加饱腹感，除掉3餐中摄入的水分，每天还需补充1.2-1.5升左右的水分。