如何练习跳远

跳远看上去真的太简单了！不就是跑上几步，然后跳进沙坑就行了吗？其实，跳远这项运动的技术含量远比我们想得要高。

检查跳远场地

1、检查跳远场地。很多因素会影响你的发挥，如：跳板位置。正式跳远前，你咸犴孜稍先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。跑道宽度。你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。跑道材质。如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。

辨别惯用脚

1、让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。

标记最后一步的位置

1、标记最后一步的位置。用一块石子或胶带在跑道边上做个标记。标记要明显，因为别人也会用类似物品来做标记。复核标记。通过几次全程助跑来复核标记。注意，助跑时无需起跳，直接跑过沙坑即可。

请人帮你看一下你在跳板上的落脚位置

1、请人帮你看一下你在跳板上的落脚位置。如果需要调整落脚位置，可以把起点标记相应地向前或向后挪动。

再次检查标记

1、再次检查标记。如果你觉得起点位置不准，就再进行一次全程助跑，直到你感觉起点标记位置准确了。

落地时，身体重心应该尽量往前移。

1、落地时，身体重心应该尽量往前移。用向前的余速带动身体重心前移。跳远距离的测量以沙坑内身体印记的最近点为准，所以千万不要一屁股向后坐下来。