立定跳远如何跳得更远
1、两脚平等站立，成立正姿势。
3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。
7、注意身体中心前移，上体前倾。
9、脚跟提起，用前脚掌抓地。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
13、身体向前上方腾起即可。
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1、两脚平等站立，成立正姿势。
3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。
7、注意身体中心前移，上体前倾。
9、脚跟提起，用前脚掌抓地。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
13、身体向前上方腾起即可。