不吃药最好的减肥方法

1、1.控制自己的饮食，以不饿为准。对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，身体的健康是和摄入的食物数量没有必然联系的，而是和营养有关。所以说以不饿为准，吃适量的瘦肉，蛋奶，多吃蔬菜水果，少吃米饭，馒头等碳水化合物。对于健康是没有损害的！

2、2.加踅斗渤汊强体育运动，加快燃烧体内脂肪。首先明确一点在运动过程中要多喝水，有助于加快体内脂肪的燃烧消耗，应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半罢糅堋鸣途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显

3、对于一些饭量已经控制，也在坚持锻炼，但是由于工作原因没法每天花费大量时间进行锻炼，而且肠胃吸收太好，“喝凉水都长肉”的朋友，可以考虑辅助磁石经络法，在有限的锻炼时间内，加快体内脂肪的快速消耗，从而达到最快最好的减肥效果。

4、3.最后，营养专家提醒大家，减肥是一项循序渐进的过程，任何短期内的减肥瘦身都是不利于身体和身心健康的！