如何不运动快乐减肥

1、　　首先，生活作息是一定要特别注意的，因为肥胖一方面是由于我们所摄入的食物超出了身体的需要，另一方面则是我们生活的作息不规律，导致我们新陈代谢紊乱，导致了身体不正常的代谢。对我们减肥是有很大影响的，所以，第一步我们要规律化自己的生活作息，坚持每天十一点前入睡，早上六点半起床，是我们减肥的基础。

2、　其次就是我们的食物摄入了，我们中很大一部分肥胖的人主要是由于食物摄入不当，或者食物摄入过多导致的，所以我们在饮食上要十分注意我们的饮食习惯。当然注意食物摄入不等于节食，一方面这是不健康的，而且节食所减肥带来的成效不仅低，而且反弹率特别的高。另一方面则是我们倡导健康快乐的减肥，节食所带来的痛苦是不符合我们理念的。　那么我们究竟该怎么控制饮食呢？　别着急，我们接着往下聊：

3、　饮食我推荐给大家的建议就是四个字：微改，微调。微改：稍微的改变一下我们的食物种类，不吃油炸食物，少吃肉类食物。多吃青菜，最重要的一点就是，不要因为肥胖就不吃肉类，因为对于长期吃肉类的人群，如果因为减肥而突然不吃肉类的话，那么就会造成身体的不适，具体的表现就是吃饭时明明觉得吃饱了，但是还是觉得很饿，这样的话，就会造成我们吃其他的东西，反而对于减肥没有效果，所以健康就好，其实我们今天所倡导的减肥方式主要是下一条，以上只是辅助基础。

4、微改：稍微的改变一下我们的饮食时间，注意：无论你晚上几点睡，过了八点一定不要吃东西，尤其对于上班一族更是如此。因为晚上我们的运动几乎为零，吃完饭很少运动，那么食物的能量就会在菀蒯踔观我们体内无法被消化掉，再吃宵夜的话，就更是雪上加霜了。所以这点就是我们的核心，晚上八点后坚决不吃东西。饿了的话，每天记录下时间，然后调整自己的作息，找准饿的时间，坚持以后在饿的时间点睡觉就不会痛苦了。

5、其实还有一种方法更为明显直接：就是去西藏旅游，即愉悦了身心，又能在快乐中减肥。不要问我为什么去西藏能减肥，看看海拔高度就知道了。