胸肌训练技巧，想要完美胸肌看过来

2025-05-30 12:24:35

1、下面介绍5个胸肌练习的必备动作，每个动作10~15次，做四组。记得锻炼前后拉伸胸部肌肉！

2、动作一：哑铃仰卧推举

3、动作二：杠铃卧推

4、动作三：蝴蝶夹胸

5、动作四：双杠臂屈伸

6、动作五：坐姿器械飞鸟

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