如何增加肺活量 怎样增加肺活量

1、用手指按住一侧鼻孔，用另一侧鼻孔吸入空气，当吸入最多量空气后，冰柱呼吸数8个数，再呼出气体，这种方式要两个鼻孔轮流呼吸。

2、用鼻子慢慢吸入空气到最大量，屏住呼吸，数5个数，再慢慢呼出气体，这样反复进行几次，经常这样锻炼可以增加肺活量。

3、我们可以晚上平躺在床上，慢慢的将双臂在空中180度展开，举到头顶，整个过程胳膊都是直的，这样来回几次，每天坚持，可以增加肺活量。

4、在下班后，甚至走路的过程中，我们可以做扩胸运动，充分利于时间锻炼身体，这样的扩胸运动可以增加肺活量。

5、坚持每天慢跑，一次时间30分钟以上，慢跑锻炼身体，也可以增加我们的肺活量。

6、我们好多人的工作是天天坐在电脑边的，坐的姿势一定要好，好的坐姿也可以增加我们的肺活量。