睡眠不好要如何改善

1、缓解伟扯压力，保持轻松愉快的心情

回想自己这段闲佛时间是否压力过大，是否因为什么事情觉得介怀， 寝食难安，这时候就要自己从心理上缓解压力，才不至于由于压力过大而睡不着。

2、晚饭吃得清淡一些

晚上不要吃太过油腻的东西，可以选择吃一些水果等，不要给胃太大的负担，会有助于我们更快进入睡眠状态。

3、保证十点躺下开始酝酿

如果你最近睡眠不好的话，躺下以后是需要一段时间来酝酿的，保证自己十点就躺下，才可能早点睡着。

4、不要玩手机或者电脑

手机和电脑的光亮会刺激大脑，不容易入睡，睡前不要玩手机或者电脑，最好也不要听音乐，因为声音对大脑的刺激性更强。

5、喝杯牛奶或者泡脚

牛奶有助于快点进入睡眠状态，泡泡脚可以使身体放松一些， 更有助于促进睡眠。

6、将以上各点养成习惯，点到就困

养成良好的作息讨槐耍习惯以后，入睡就会容易的多了，到了时间点就会发困哦！