这样在家减肥瘦成女神

2025-05-21 19:43:59

1、运动前一小时别忘补水

2、人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。

3、建议最好在运动前1个小时喝水，尤其是做高强度运动时。

4、如果锻炼强度大，时间超过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。

5、动作5

6、动作6

7、动作7

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