冬季养生技巧推荐

1、冬天懒床，危害多多

冬天的时候，天冷，不愿意起床，都喜欢懒床，尤其是周末的时候，一睡就是一天。这产不对的。冬天如果经常懒床的话，对身体的伤害非常严重。例如，没有精神，破坏身体生物钟，导致外生殖器出现问题等。

2、被子选择，重中之重

冬天天冷，都喜欢盖厚被子，实际上，不同的人应该盖不同的被子，并不是所有的人都适合盖厚被子的，一般，有心脏病，呼吸道问题的人，不要盖厚被子，最好盖轻柔一些的被子。这样，对自己的健康有利。选择被子的时候，千万要看一下自己的身体状况。

3、天气虽冷，阳光要晒

冬天了，虽然天气很冷，可是还是要记得，每天要用固定的时间晒一下太阳的。一般建议你在早晨八点到十点的时候晒晒太阳，还有下午的时候，也可以晒一下，尤其是在四五点的时候。这段时间，太阳光不是太强，紫外线强度也不高，在这个时间段晒太阳的话，会增强身体免疫力，提高对抗寒冷的体质。

4、冬天外出，脚部保暖

冬天外出的时候，身上最必须保暖的地方就是脚部。所以，建议外出的时候，穿合适的鞋子，如果是下雪的话，建议穿防水的，而且穿袜子也要选择好，选择高腰一些的。每天晚上记得泡脚，而且在冬天的时候，记得多站起来运动运动，这样，可以保持脚部活血，从而达到全身保暖的目的。

5、饮食注意，不易发汗

冬天都喜欢吃发热的食物，发发汗，这样，可以让身体好，也暖和。可是，记得，如果外出吃饭的话，最好不要吃太多发汗的食物，否则这样，容易出来后，风吹导致感冒，引起身体的不适。建议尤其是吃火锅的时候，必须注意，一些肉，蔬菜要煮熟了才可以吃，以免病虫细菌入侵。

6、外出运动，不易过激

冬天外出运动的话，最好不要做过激的运动，或者是剧烈的运动，否则因为前期热身运动不足而导致身体出现意外。如果要做运动的话，最好是做好保暖工作，而且记得，多做一些室内的活动远要比室外的活动来得好。

7、人坐室内，注意通风

不喜欢冷，喜欢坐在温度高的室内，可是注意，坐在温度高的室内，也不能一天不开窗户，对着空调，这样，容易得空调病的同时，也会让自己的精神状态不好。所以，建议人在室内的时候，可以注意一下通风，白天温度好的时候，也可以关掉空调让室内空气保持新鲜。

8、保暖措施，预防冷风

外出保暖要做好，尤其是建议用口罩或者是围巾把自己的口鼻挡住，这样，冷空气不易进入体内，这样做不仅能保持温度，而且也不易生病。穿棉鞋，戴手套，都是冬天防冷的一种手段。