如何健康减肥

1、规律的作息时间

不规律的作息时间会让你的身体机能紊乱，从而让你减肥的效果变差。

早睡早起，是减肥必须的条件之一。

2、运动

减肥必须条件之二的就是运动，只有运动才会消耗脂肪。

我推荐晨跑半小时，可以跑的慢但是别走。

晚上吃完饭一个小时后去散步1个小时。

此方法好处是运动量不大但是效果很好。

3、健康饮食

减肥必要条件第三那点就是饮食。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

早上我推荐少吃但是吃好。

一杯果汁或青菜汁（自己榨的）+两片面包+一个荷包蛋

午餐可以吃的随意一点多吃一点也没事。

但是不可以吃高热量的东西

如甜品（巧克力、奶油制品）、油炸食品

晚餐要少吃只要让你睡觉时候不会觉得太饿就可以了。

我推荐吃点水果就好了（半斤以内）别吃香蕉、葡萄这种高热量又不容易消化的。

然后去散步

4、剩下的就是理念了

减肥失败的最大原因不是别的就是因为你没有坚持。

效果不好不减了、太辛苦不减了..........

这些都不是理由，减肥最重要的就是信心。

5、然后就是减肥成功后的反弹了

减肥成功后有的人会在一段时间减不掉体重甚至还会增重。

这个时候千万要坚持因为如果你不坚持就会前功尽弃。

记住就算已经减肥成功也要保持良好的习惯才可以一直瘦下去。