如何瘦大腿与小腿

1、　 1、 最最简单瘦腿的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。　　2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。睡觉前，涂抹写瘦腿精油，配合按摩15-30分钟，我常用芳.颐.滋.露的搜退精油,还是比较明显的，也没反弹过，这种方法相对健康，方法也比较实际　　3、瘦腿小减肥操　　(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。　　(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。

2、　 不同原因，用不同方法 对于脂肪型的：　　正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。　　怎么瘦大腿：恢复运动习惯或练“美腿功”　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。　　双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。　　双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。　　对于浮肿型的：　　内侧：浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!　　怎么瘦大腿：漂亮女人纤腿按摩实录　　前腿按摩方法：　　1、舒缓上探，双手环状按摩　　2、开穴：足五穴、膝眼、足三里(图中美体师在按摩膝眼)　　3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位　　4、双掌交替上推至大腿根;双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位;　　5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根