夏季如何祛湿

1、食疗法：红豆薏米粥。红豆和薏米是祛湿健脾的良药，做法也很简单：一把红豆一把薏米洗净放到锅里加水熬制即可，水放多一些，还可以平时当茶喝，营养都在汤里，多喝有益无害。需要注意的是一定不要加大米，会破坏祛湿的效果。

3、饮食清淡疗法: 体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品，油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气；生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。因此夏季饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜水果，有利肠胃，也有祛湿的作用。

5、洗澡洗头要注意：因夏季炎热潮湿的天气很多，我们几乎每天都要洗澡，要注意洗澡的时间不宜太晚，最好在晚上9点之前洗完，并且头发完全晾干或者吹干再睡觉，否则容易积累湿气在体内。