安全第一，跑步第二，如何更安全的夜跑

1、选择安全路线，并熟悉跑道。1）夜晚灯光较弱，对路边的标志性建筑物敏感性不强。尽可能选择自己熟悉的路线防止迷路。2）从安全角度考虑，夜跑也要避免人迹罕至、缺少照明的线路。

3、夜跑时如何与狗相处。夜晚有很多人出来遛狗。长期夜跑的人一定会遇到与狗发生的故事。本人就遇到过跑步时一直狗对我狂吠的事情，经多次观察，怕狗的我对选择袂庾缝斥跑步的场所有了要求。1）在跑步的人较多的地方进行跑步。如操场，跑步成气候的公园。 操场一般都不会有狗。有的公园跑步的人很多，同时也有人遛狗。在这种环境下，夜跑者对狗来说不是一个突然出现的速度很快的个体，狗不会受到惊吓而狂吠，这种狗也是见过世面的。2）公路跑、小区外围跑，容易出现流浪狗，建议尽量不要选择。

5、加入跑团，结伴跑。1）微信、QQ上都有很多跑团，同伴一起跑既利于坚持，又利于相互之间有个照应。2）每次出去跑，将路线告诉家人。