如何自治缓解原发性痛经

1、 饮用菊花茶。与菊花、覆盆子、肉桂、树皮等一起泡茶喝。

2、 温胃暖腰。将热水袋放在肚子上或背上,使胃和后背凉凉,可有效缓解原发症状痛经疼痛。

3、 饮食中含有大量锌、铁、钙。月经前一周,少吃含咖啡因的饮料,如咖啡、茶叶等,少吃甜食。

4、 月经前可饮用新鲜的菠萝汁或菠萝,可减轻原发性痛经。因为菠萝中含有一种菠萝蛋白酶,可以使人体肌肉松弛,缓解原发性痛经疼痛。5、健康。可以多做一些慢跑运动,比如瑜珈。

5、 在床上蜷缩着躺着。用胎儿的姿势,即侧卧在床上,会使腹部疼痛、乳房胀痛等不适减轻,如腹部疼痛。

6、 洗澡。许多人知道用温水洗澡可以吗?减轻痛经若再加上盐浴按摩,更能使人身心放松。