如何戒掉玩网络游戏

1、评估自己，你的游戏历史以及你想停下来的原因。记下你每天玩多长时间。然后每天切断一小时。这种渐进式减少将有助于您的身体调整。

2、当天早些时候停止游戏。一旦你开始玩一天，你将继续有更多的冲动。在周末，不要在清晨早起，醒来后直接玩。有些人一旦醒来就会感到有某种冲动（典型的成瘾），但是在玩之前比玩上之后之后更容易控制。在工作日，在你第一次回家的时候做一些有益于你的重要事情，比如为你的爱人做家务。

3、想想你想要退出游戏的所有原因。你可以做的另类事情是什么？这可能会改善你的学习，学习新的爱好，更频繁地看到朋友，花更多的时间与家人互动，外出更多，参加体育运动等。

4、开始你可能会有些失落。当你停止爱的东西时，你会受到伤害。你应该严格要求，减少需要消除游戏的欲望。在完成家务和完成其他任务后，在周末只可以玩几个小时。

5、控制你的感受。如果你觉得自己有严重的成瘾，没有游戏就无法生存，请深呼吸，自己思考;“我控制着这个身体，没有人可以让我做他们想做的事，无论如何”。这样你会觉得自己有更多的控制权。

6、尝试做其他事情让你的思绪远离游戏。一些例子是阅读，体育，参加其他活动。如果您觉得自己真想玩，请将您的玩的能量转化为体育活动。同时，你应该想到做点有益的事情，增强家庭的责任感。你要鹚剖蛲蛋认为我这是一种不成熟的表现，因此我要成熟起来。

7、不要试图延长你的游戏时间。你应该避免的事情包括“我可以再玩5分钟”，“我需要完成这级”，“我正处于某种状态”。视频游戏不再是当天的亮点。你有更好的事情，比如阅读，运动或其他对你的身心健康的活动。